Malam hari selalu menjadi waktu paling tepat untuk beristirahat, entah langsung tertidur sepulang kerja, bersantai atau bahkan bermain gadget sebelum tidur. Seringkali pula kesibukan di kantor atau di sekolah maupun kampus, sering dibawa hingga pulang ke rumah. Bahkan masih memainkan ponsel sebelum tidur, juga kerap dilakukan. Malah kadang, kita sering ketiduran dengan posisi ponsel masih berada di tangan.

Padahal sebenarnya, penggunaan ponsel sebelum tidur cukup memberikan dampak buruk bagi kita. Penggunaan ponsel atau perangkat elektronik lainnya sebelum tidur dapat menekan pelepasan hormon melatonin yang bertugas untuk merangsang tidur. Pada gilirannya, kondisi tersebut dapat membuat Anda sulit tertidur.